Latinoff

E aí, vamos perder a pochete?

12 mar 2010 1 Comentário

por Larissa Latinoff em 1 Tags:dicas, diferenças, novidades

Galerinha sei que estava um pouco sumida mas agora eu voltei! Por falta de compartilhamento insatisfatório por parte do Sport em doar a sua internet por meio do wireless – leia-se não consigo roubar a net do clube- estive ausente por um tempo mas como diria Roberto Carlos “eu voltei agora pra ficar…” (péssimo né?!!). Inspiração! Liga não! Estou meio boba hoje! Seguinte, várias pessoas me perguntam como eu perdi tanto peso e tão rápido. Errado quem respondeu fechou a boca. Lógico que eu não como mais com antes e nem as coisas que eu comiam, tanto que ainda faltam alguns quilinhos para chegar no peso que preciso mas, reduzir a quantidade é essencial. Então para quem sonha em perder a picanha que carrega há anos aqui vão algumas dicas que eu mudei e que resultaram por enquanto na perda de 15,5kg em mais ou menos 4 meses. Aconselho em ser acompanhada por um nutricionista, pra quem não acreditava como eu, ele está sendo o meu “salvador”! Nome do Santo? Hélio Ventura. Consulta no Rio de Janeiro e é um pouco salgada mas é uma consulta que vale a pena pagar pra quem tem certeza do que quer e vai seguir a risca. Logo quando fui, comecei bem radical. Para pessoas que não estão acostumadas a um certo tipo de alimentação saudável vai sentir muito mas logo acostuma. Então aqui vão as dicas. Pão só integral, dispõe de maior valor nutricional, normalmente é mais consistente, implicando em maior esforço de mastigação, durante mais tempo o que, o torna mais saciante e leva a uma menor ingestão de alimentos. Sua riqueza em fibras e amido também o torna mais nutritivo e nos permite passar mais tempo sem a sensação de fome, além de contribuir para uma menor biodisponibilidade dos açúcares e gorduras consumidos simultaneamente, promovendo um menor ganho energético. Arroz e macarrão integral também fazem a diferença. Queijos brancos, como cottage, ricota e  frescal. São menos calóricos e menos gordurosos. Iogurtes são importates, dê preferência obviamente ao light. Presuntados de forma alguma, só blanquet ou peito de peru. Cortar totalmente o açúcar e doces, substituí-los por adoçantes naturais e frutas. Comer de 3 em 3 horas é sagrado. Acelera o metabolismo e assim te obriga a comer menos por saber que logo terá que se alimentar novamente. Nada de óleos, frituras e molhos. Eu disse NADA, é nada mesmo! Nem preciso dizer de biscoitos, refrigerantes e doces, né?! Coma divagar a digestão já começa na mastigação. Carnes de preferência branca, como frango, peixe e frutos do mar, a digestão é mais rápida e além de ser uma carne mais magra, faça na grelha ou cozido, fica bom pode acreditar. Muita água e o suco (sem exagero), também usar com adoçantes.  Faça um prato com metade dele de saladas com bastante folhas, verduras e legumes de preferência cozidos e um pedaço de carne médio e carboidrato (arroz, macarrão, feijão), no outro 1/4 do prato. Lembre nunca misture dois tipos de carne, ou dois tipos de carboidratos, tipo batata com arroz e macarrão. Bebida alcólica pra quem quer ter um resultado mais rápido, é primordial cortar, são muito calóricos e sempre vem com um aperitivo irresistível! Exercício fisíco é super importante pra perder ainda mais fácil, pra quem tem disponibilidade e conseguir todos os dias pelo menos uma caminhada acelerada de 30min já é essencial . Nada demais para quem vê mas fazer é um pouco complicado no inicio, como já disse, vale a pena e você logo acostuma.  Nada como tentar não é mesmo? Boa sorte!